Tuy thế stress trầm trá»ng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khá»e thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con ngÆ°á»i và cả cuá»™c sống hiện tại tình dục.
Tình dục có má»™t số ích lợi vá»›i stress
Tình dục là má»™t cách tuyệt vá»i để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp bảo vệ mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai ngÆ°á»i “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có khả năng làm cho glucocorticoid cởi mở hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Vì váºy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niá»m vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lá»›n đến Ä‘á»i sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiá»u cách từ thá»i thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liá»u lượng nhá» trong má»™t thá»i kì ngắn nhÆ°ng giả dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thá»i kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i má»™t số ngÆ°á»i tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiá»u ngÆ°á»i sá» dụng rượu để giải thoát khá»i stress. Há» uống quá mức, kéo dài. Mà lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khá»e tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh vá» cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhá»n, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và ví nhÆ° không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng tháºn và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng thÆ°á»ng ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của Ä‘àn bà có thể phát triển thành thất thÆ°á»ng hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Thí dụ muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.
Biện pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục
Trong nhiá»u trÆ°á»ng hợp, chỉ thuần tuý nháºn diện stress là má»™t căn nguyên của các vấn Ä‘á» tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± phục hồi. Bá» qua vấn Ä‘á» và không thá»±c hành các bí quyết để loại bá» stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giáºn, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh táºt và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lý giải sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất bảo vệ:
Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn Ä‘á» tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i ngÆ°á»i mà bạn Ä‘ang chung sống. Số Ä‘ông các vấn Ä‘á» tình dục khởi đầu trong não và thÆ°á»ng là háºu quả của căng thẳng hoặc lo âu. ÄÆ¡n thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể phục hồi.
Sá» dụng các khoa há»c đặc thù để giúp loại bá» các vấn Ä‘á» tình dục: Có rất nhiá»u cách có thể giúp giải quyết vấn Ä‘á» tình dục, bởi vì trong nhiá»u trÆ°á»ng hợp rối loạn chức năng tình dục là háºu quả của việc trông nom sức khá»e sai trái cách nên có thể thá»±c hành táºp yoga, thể dục, mát xa và tháºm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Thí dụ chẳng thể khắc phục vấn Ä‘á» của mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.
Rèn luyện thể dục Ä‘á»u đặn: Má»™t số ngÆ°á»i táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng chất lượng và cuá»™c sống hiện tại tình dục chất lượng nhiá»u. Có ba tại sao cho Ä‘iá»u này: Thứ nhất, táºp thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý há»— trợ tăng ham muốn. Thứ hai, nháºn thức vá» cảm xúc của việc khá»e mạnh và thích hợp cho cái nhìn chất lượng vá» cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c sống tình dục đảm bảo. Thứ ba, táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của mạch máu,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ sinh dục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú trá»ng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, làm tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng váºt.
Giảm căng thẳng: Sá» dụng thiá»n định, bài luyện táºp thở, yoga, tiếng cÆ°á»i và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mÆ°á»i phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của các bạn tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú trá»ng đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng quan trá»ng cho má»™t Ä‘á»i sống tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản sinh bầu không khí lãng mạn, massage, gây ra bức xúc thÆ° giãn và tạo cảm giác tha hồ.
Giả dụ má»i thứ khác không thành công, hãy há»i bác sÄ©: Những tiến bá»™ cách Ä‘ây không lâu trong y khoa Ä‘ã sản sinh thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iá»u trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trÆ°á»ng hợp.
Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống, tình dục có khả năng mau chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t ngÆ°á»i. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thá»i gian để kết nối vá» thể chất, há» thÆ°á»ng rất má»i mệt, lo lắng và tình dục phát triển thành Ä‘iá»u rút cuá»™c trong tâm trí của há». Căng thẳng cÅ©ng có thể ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách không giống nhau. CÆ¡ mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liá»u thuốc bổ của cuá»™c Ä‘á»i, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khá»e và hạnh phúc gia Ä‘ình.
stress và tình dục
Comments on “5 yếu tố cần thiết cho căng thẳng và tình dục”